Asertivita nám může pomoci
Jak se naučit ovládat takzvanou techniku sdělování pozitivních emocí. Ta spočívá v umění:
- umět říct mám rád…
- líbí se mi na tobě…
Je dobré říkat lidem, jaké pozitivní emoce v nás vyvolávají. Když nás dlouho nikdo nechválí, za pochvalu bychom se strhali. Abychom se vyhnuli nebezpečí manipulace prostřednictvím chvály, je třeba nasytit své okolí chválou. Hledejte cíleně příležitost jak chválit lidi ve svém okolí. Nebudou vyprahlí po chvále, když své okolí chválou nasytíte.
Ale pozor na chyby při chválení. Čeho se vyvarovat?
- Kritika místo pochvaly, např.: Jezdíš dobře, ale…
- Čtení myšlenek (nevíme ale, proč to ten člověk udělal, nebo neudělal…)
- Diskvalifikace dobrého, např.: Až když ti 5x řeknu, tak to uděláš…
- Nekonkrétnost, např. chválíme že bude teplo, ale nepochválíme, že opravil kotel.
- Skrytý program, např.: Pro cizí by ses rozdal… (nechválím, že je velkorysý)
- Zevšeobecňování, např. Nikdy, nic, s ničím…
- Značkování-např.: Jsi jako tvá máma…
- Nesoulad slov a těla, např.: Tak ti teda děkuju…
Z kurzu asertivity, vedeného PhDr. Tomášem Novákem
Jana Zrnečková
