Investujme do svých kostí
Když jsme byly vyzvány k účasti na konferenci „Kvalita kostí a kvalita života", pořádané na konci října Ligou proti osteoporóze, nezaváhaly jsme ani na chvíli a hbitě potvrdily naši účast.
Sloganem Světového dne osteoporózy na r. 2006 je „Bone apetit", tedy zaměření na zdravou výživu, jakožto prevenci osteoporózy. A tak se pokusím shrnout aktuální informace, které jsme získaly od renomovaných osob jako je MUDr. Z. Kalvach, prof. MUDr. J. Štěpán se svými kolegyněmi MUDr. Michalskou a MUDr. Weicheteovou i MUDr. Matoulek z rekondičního centra v Salmovské ulici. Žádná přednáška jistě nenahradí lékařskou péči při stanovení diagózy, ale informovaný pacient ví, že základem je i spoluodpovědnost za vlastní zdraví, mj. respektováním zásad zdravého životního stylu, prevence - a o osteoporóze (řídnutí kostí) to platí víc než kdekoliv jinde! Řada z nás po dobu pěti let po skončení léčby užívá cytostatika typu Aridimexu, která právě kvalitě kostí bohužel příliš neprospívají a tak co dělat?
- Konzumujte vápník, který je nedílnou součástí léčby osteoporózy. Nároky na denní přísun vápníku jsou dokonce u starších osob větší než u mladších. Tabulka s přesnými hodnotami bude v pražském centru Mammahelpu k dispozici všem, ale pro zajímavost - největšími dodavateli vápníku do našich těl jsou brokolice, zelené fazolky, mléčné zakysané produkty, jogurty, semínka sezamu, ořechy, švestky, bílá či mléčná čokoláda.
- Vitamín D - jeho nedostatek způsobuje a prohlubuje nejen osteoporózu, ale i revmatickou artritidu nebo cukrovku. V létě přísun sluníčka po dobu 20 minut již postačí, ale v podzimních či zimních časech je doporučováno konzumovat vitamin D formou tabletek.
- Pohyb - O důležitosti zvýšení fyzické aktivity hovořil MUDr. M. Matoulek a jeho fyzioterapeutky z rekondičního centra VŠTJ Medicína (Salmovská 5, Praha 2, tel. 224 962 913, některé z nás tam chodí cvičit!). O chvále pohybu už jedna z nás psala, tak to vyzkoušejte i Vy! Stačí na uvedený telefon zavolat a domluvit si individuální cvičení za ceny opravdu lidové. Opakovaně bylo zdůrazňováno, že cvičení nejen posiluje zádové svaly, ale preventivně se předchází oslabování obratlů a zlomeninám ve stáří. A tak děvčata cvičte a choďte v nenáročné krajině na vycházky třeba s naší Hankou Jírovcovou, ať jste dlouho fit!
- Úprava krevního tlaku - Nadměrná spotřeba alkoholu je prokazatelně spojena s poklesem tvorby kostí, stejně i nadměrné solení zvyšuje ztráty vápníku z organizmu! Dalším rizikem je kouření, které může negativně ovlivnit tvorbu kostní hmoty, zejména když je spojeno s nevhodnou výživou a nízkou fyzickou aktivitou.
V diskuzi byla řada dotazů, jak osteoporózu léčit. Volba účinné léčby však patří výhradně do rukou lékařů a přednášející z Osteocentra, 3. interní kliniky 1. LF a VFN z Prahy jsou připraveni zodpovědět další dotazy a nové pacienty přijmout na základě předchozího doporučení od praktických lékařů. Takto specializovaných pracovišť je už naštěstí v rámci ČR celá řada. Jen tímto postupem se objektivně posoudí, který lék je pro Vás nejvhodnější.
Kontakty na závěr, kdybyste náhodou také potřebovaly nabízených služeb využít: Liga proti osteoporóze, Lékařský dům ČSL JEP, Sokolská 31, 120 00 Praha 2.
nahoru
